Что такое Зумба Фитнес

Самое важное, что нужно знать, что Zumba fitness- танцевальная тренировка, это не танец! Есть танец вальс, фламенко, ча-ча-ча, а зумба- это занятие, запомни! Причем, оно прилично отличается от обычных танцевальных уроков.
Во-первых, на нем не разучивают специально движения или танцевальные связки. То есть тренер ничего не раскладывает по восьмеркам и не считает тебе "раз-два-три, раз-два-три". Он просто показывает, а ты повторяешь. При этом - особенность номер два - он еще ничего не говорит! Да-да, на зумбе нет никаких объяснений, есть только безголосовая навигация- когда жестами инструктор может показать направление движения, количество повторов, или что ты большой молодец!

Может показаться, что очень сложно заниматься в таком формате, но на самом деле все наоборот- это максимально просто и доступно! Простота и доступность- это вообще философия зумбы, ее создателям хотелось, чтобы любой человек, независимо от пола, возраста и навыков начал двигаться и делал это с удовольствием. Именно поэтому хореография составляется таким образом, чтобы на повторяющийся музыкальный фрагмент было одно и то же движение. То есть в куплете, условно, топаем ножкой, а в припеве- машем ручкой, и так три раза за песню- ого, уже полегче!. К тому же, программа тренировки тоже не новая каждый раз, она не меняется в течение какого-то времени (обычно 3 месяца). Поэтому, приходя в следующий раз, ты попадаешь на уже знакомую музыку и хореографию, и твой мозг вспоминает, что происходило на прошлом занятии, и шлет тебе гормоны радости, потому что сегодня у тебя получилось гораздо лучше! Вообще, новичкам я обычно рекомендую посетить хотя бы три урока, чтобы точно понять, подходит эта тренировка, или нет — тогда уже пройдет первый шок и можно будет адекватно оценить обстановку :-)

Что касается музыки, то зумба основана на, дословно, «латинских и мировых ритмах». И это обеспечивает огромную широту для выбора треков, под которые ты будешь двигаться. Есть 4 основных ритма, которые, скорее всего, обязательно будут в занятии — это меренге, сальса, кумбия и реггетон. Очень часто встречается также бачата, сока, бхангра, хип-хоп — тут, в принципе, можно продолжать до бесконечности. И во многом программа, конечно, зависит от музыкального вкуса тренера, поэтому будь готов танцевать под что угодно — от Бритни Спирс до Металлики. Но, конечно, каждый инструктор старается составить программу так, чтобы музыка зажигала — это необходимая составляющая занятия, поэтому не переживай, весь час скакать под Мэрилина Мэнсона ты не будешь.
И я не случайно сказала «скакать», потому что зумба, это все-таки еще и активное кардио. Более быстрые треки сменяются среднетемповыми, чтобы ты совсем не запыхался, но в целом, будь готов, что после занятия ты будешь мокрым до тру..(зачеркнуто) шнурков на кроссовках. А если нет — значит ты новичок, и еще не совсем выучил хореографию :-)
В общем, то, что зумба — это просто, весело, безопасно и эффективно, проверили на себе уже миллионы людей на нашем шарике. И тебе рекомендую попробовать!